La chose importante pour un début moelleux est de rester détendu et de maintenir vos gammes de tension et d’adrénaline à un minimum.
En préservant la respiration détendue, centrée et régulière et rythmée, votre corps peut avoir l’une des meilleures chances de fabriquer le mélange approprié d’hormones de naissance pour vous permettre de commencer comme la nature le suppose. Si vous êtes rempli d’inquiétude et d’adrénaline, votre corps se tendra, détournant le sang de votre utérus vers vos jambes et vos bras (lutte ou fuite), rendant les contractions encore plus douloureuses et moins efficaces, prolongeant ainsi le travail – cependant lorsque vous êtes détendu, toute votre énergie peut aller à l’utérus, et votre physique d’accouchement sera capable de fonctionner avec plus de succès. L’hypnose est une technique forte, efficace et pure pour atteindre ce repos centré, pour vaincre le souci de commencer et pour se préprogrammer avec des options constructives. En vous préparant tout au long de la grossesse, l’hypnose peut également vous aider à commencer à vous sentir calme et assuré, donc lorsque le début commence, toutes les options constructives que vous avez mises en place entrent en jeu. Les filles utilisant l’hypnose pour l’accouchement découvrent qu’elles peut gérer les sensations de commencer avec plus de succès, et l’analyse médicale montre que l’utilisation de l’hypnose pour l’accouchement entraîne une diminution des interventions chirurgicales, une diminution de l’utilisation du remède contre la douleur et une restauration postnatale plus rapide. Voici une information étape par étape rapide sur la façon dont on peut observer l’auto-hypnose.
Étape 1 Se concentrer.
Donnez-vous l’une des meilleures chances que l’hypnose ait un impact. Emmenez-vous dans un endroit calme et confortable, allongez-vous ou asseyez-vous et fermez les yeux. Assurez-vous que c’est le bon moment – que vous n’avez pas moins d’une demi-heure, que vous ne serez tout simplement pas dérangé et que vous souhaitez simplement le faire.
Étape 2 Détendez-vous et respirez.
Mettez-vous dans un état profondément détendu. Concentrez-vous sur votre respiration – maintenez-la régulière, rythmée et calme, la respiration jusqu’à l’estomac. Détendez tous les tissus musculaires de votre corps et préservez votre boiterie.
Étape 3 Visualiser.
Prenez en considération un endroit dans vos pensées qui pourrait être un environnement calme, votre dernier repos pour vous évader. Prenez juste quelques respirations profondes et observez ce qui se passe dans vos pensées – puis faites face aux sentiments, aux vues et à l’écoute des problèmes comme lorsque vous y étiez vraiment.
Étape 4 Prenez votre auto par le début.
Lorsque vous êtes complètement calme, lentement et dans beaucoup d’éléments, prenez-vous en passant par tout votre début étape par étape, en le rendant aussi détaillé que potentiel. Traitez avec ce que vous souhaitez, et non avec ce que vous ne voulez pas.
Étape 5 Donnez-vous plein d’options constructives et de déclencheurs.
En prenant vous-même au début, mettez en place des options constructives et des déclencheurs. Ce sont les problèmes qui peuvent réellement vous permettre de commencer. Soyez précis et utilisez des images qui vous conviennent. Voici quelques exemples d’options constructives:
J’accueille chaque contraction comme une étape me rapprochant de plus en plus de l’assemblage de mon enfant.
A chaque contraction, je reste calme, assuré, profondément détendu, me sentant en gestion, énergique et robuste.
Je serai polyvalent et s’adapterai à n’importe quelle matière est la plus grande et la plus sûre, et je crois que ces personnes que j’ai choisies et qui sont ici me servent.
– voici quelques exemples:
Une fois que je sens vraiment les sensations disparaître, je me découvre beaucoup plus détendu et complètement mou.
Lorsque mon physique est absolument ouvert et préparé, je crois qu’il aide à soulager mon enfant dans le potentiel le plus calme et le plus sûr.
Le son des voix autour de moi m’encourage et me fait me sentir vraiment soutenu et calme.
Étape 6 Pensez à tenir le bébé dans vos bras.
Ne séparez pas mentalement le début de votre enfant – c’est la méthode qui vous permettra de l’accomplir. Alors terminez votre visualisation du début avec le bébé dans vos bras.
Étape 7 Levez-vous lentement.
Revenez lentement dans votre environnement. Fléchissez vos doigts et vos orteils, syntonisez à nouveau les sons qui vous entourent, gardez à l’esprit vos émotions de calme et de positivité, et ouvrez les yeux.
La préparation est importante – assurez-vous d’observer régulièrement pour offrir les options et déclenche une excellente probabilité de se déterminer dans votre inconscient. Comme pour toute capacité, plus vous observez le supplément, plus vous y parvenez. Il est préférable de suivre ces étapes aussi souvent que possible au cours des deux semaines précédentes de votre grossesse. Plus vous l’aurez complété, plus il sera pratique de commencer.
