Techniques de relaxation pour l’heure du coucher des tout-petits

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Bien qu’il puisse sembler que votre tout-petit ne fasse rien d’autre que jouer toute la journée, il travaille très dur et sa vie n’est en aucun cas sans stress. Alors qu’il apprend à marcher, à parler et à grimper, il se pousse aux limites de sa force physique et de son apprentissage mental. Il tombe également, se cogne, surprend et se blesse encore et encore chaque jour. Et comme votre tout-petit ne sait pas encore comment encaisser les coups ou se calmer, il est constamment frustré et irrité par l’échec. Toute cette activité est destinée à rendre un tout-petit épuisé.

Si vous trouvez que ses activités ou tâches routinières préférées le frustrent, il est très probablement fatigué et a besoin d’un sommeil réparateur et réparateur. L’épuisement physique, l’excitation et la tension s’accumulent jusqu’à ce qu’il ne sache plus qu’il est fatigué. Ensuite, c’est à vous, en tant que parent, de l’aider à comprendre comment s’arrêter et se reposer. Vous pouvez l’aider à passer d’une journée chargée, active et énergique à une nuit tranquille, calme et paisible en lui permettant de s’endormir avec des activités calmes le soir après le dîner. Colorer une image, s’asseoir et regarder une vidéo préférée, mais silencieuse, lire des livres, chanter, jouer tranquillement à l’heure du bain ou chanter des berceuses ensemble aide votre tout-petit à se déconnecter et à commencer à se détendre. Si cela se fait dans le cadre d’une routine régulière du coucher, votre tout-petit viendra associer ces activités à l’heure du coucher et les trouvera réconfortantes et il pourra facilement reconnaître l’heure du coucher.

Il est également important de se détendre avec votre tout-petit. S’il vous voit occupé à nettoyer la cuisine, à jardiner à l’extérieur ou à faire d’autres activités occupées le soir, il voudra probablement faire de même, ce qui rendra la routine du coucher frustrante pour toutes les personnes impliquées.

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