L’acide linoléique conjugué est une substance pure présente dans de nombreux aliments qui, selon de nombreuses recherches, peut réduire les graisses et augmenter la masse musculaire dans le corps. Pris en complément sans changement dans les habitudes de consommation ou d’entraînement, il ne vous fera peut-être pas perdre du poids, mais il vous aidera certainement à perdre des graisses. Il est généralement pris par les hommes qui cherchent à perdre du poids et à faire de la musculation en même temps, mais il peut certainement être utile pour quiconque est potelé et sous-exercé, car toute amélioration musculaire améliorera le métabolisme, brûlant de l’énergie supplémentaire.
Comme de nombreux produits de perte de poids purs, l’acide linoléique conjugué (CLA) mélangé à un régime alimentaire polyvalent et sain peut entraîner une perte de poids progressive à long terme et vous aider à sortir du cycle de régime yoyo où vous perdez et gagnez constamment. les mêmes 10, 20 ou 50 kilos. Le plan de perte de poids Yoyo peut être très malsain pour la santé. Il vaut mieux rester potelé que de continuer à perdre et à gagner, à perdre et à gagner.
La plupart des consultants (jusqu’à ce qu’ils essaient de vous promouvoir quelque chose) s’accordent à dire que le régime alimentaire qui fonctionne le mieux à long terme est le non-régime, où au lieu de consommer certains aliments et d’en interdire d’autres, vous mangez des portions à peine plus petites. d’un régime nutritif standard. Si vous vivez actuellement entièrement sur la pizza, les frites et le chocolat, alors d’accord, certaines modifications pourraient également être en retard. Cependant, vous pouvez toujours avoir de petites parties de tous ces repas de temps en temps. Si c’est le type de régime alimentaire que vous voulez vraiment, CLA peut vous aider à renforcer votre régime en augmentant votre perte de graisse. Le Dr Michael Pariza du College of Wisconsin-Madison, a rapporté à l’American Chemical Society que le CLA « ne fait pas grossir une énorme cellule graisseuse. Ce qu’il fait, c’est empêcher une petite cellule graisseuse de devenir massive. »
De nombreuses recherches ont été réalisées sur le CLA. Une étude publiée dans le Journal of Diet a révélé que les personnes prenant de l’ALC perdaient six kilos de graisse corporelle ordinaires de plus qu’un groupe qui prenait un placebo. Les chercheurs ont découvert qu’il suffit d’environ 3,4 grammes d’ALC par jour pour qu’il soit efficace. L’ALC est présent dans les repas, en particulier la viande et les produits laitiers, mais la supplémentation est importante pour que la plupart des individus réussissent à ce stade.
Une autre étude menée au Purdue College, dans l’Indiana, a découvert que l’ALC améliorait les niveaux d’insuline chez environ les deux tiers des diabétiques et diminuait à peine leur taux de glycémie et leurs niveaux de triglycérides, ce qui suggère qu’il pourrait aider à maintenir des niveaux d’insuline réguliers. Cependant, consultez votre médecin avant de prendre des compléments alimentaires si vous souffrez de diabète.
Il n’y a pas de médicaments magiques pour perdre du poids, mais si vous êtes prêt à décider de réduire complètement votre graisse corporelle, le CLA peut vous aider. Sachez que son principal impact est de transformer les graisses en muscle, ce qui en soi ne pèsera pas moins. Cependant, votre corps aura l’air plus mince et se sentira en meilleure santé si vous le faites, et mélangé à un excellent régime de gestion du poids, l’acide linoléique conjugué peut également vous aider à progresser vers votre poids ultime.