Dans cette société actuelle qui court contre la montre, nous oublions trop souvent que prendre le temps de marcher est essentiel pour notre santé. « Métro-boulot-dodo » est un dicton que beaucoup connaissent et qui résume, parfois, le manque d’activité physique au quotidien… Or, il ne faut pas négliger la marche à pied, car celle-ci influe sur notre durée de vie.
L’idée selon laquelle nous devrions marcher 10 000 pas par jour a été initialement formulée au Japon dans les années 1960, mais elle ne reposait sur aucune base scientifique. Ce n’est que 60 ans plus tard que plusieurs études nous éclairent sur le nombre de pas nécessaires pour rester en bonne santé.
D’après la 2ème édition du Physical Activity Guidelines for Americans, publié en 2018, il est recommandé, aux personnes adultes, de pratiquer deux types d’activité physique chaque semaine pour améliorer leur santé : l’activité aérobique et le renforcement musculaire. « Nous savons que 150 minutes par semaine peut paraître beaucoup, mais ce n’est pas le cas. Cela peut être 30 minutes par jour, 5 jours par semaine », est-il indiqué dans les recommandations.
Cependant, l’étude d’un groupe international de scientifiques – formant le Steps for Health Collaborative et dirigé par Amanda Paluch, épidémiologiste de l’activité physique de l’Université du Massachusetts – cherche à proposer des recommandations pour une activité physique simple et accessible, telle que la marche à pied.
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