Les idées tournent incontrôlées certains jours plus que d’autres. En général, nous nous inquiétons de l’avenir, nous craignons pour nos vies ou pour ceux qui nous tiennent à cœur, nous nous faisons prendre à revoir des blessures ou des problèmes antérieurs.
Vous pouvez dire maintenant que nous avons une quantité excessive de vent dans nos têtes lorsque nos pensées de singe prennent le dessus. Quelles sont les pensées du singe? La partie de l’esprit qui oscille d’un département à l’autre sans s’arrêter.
Avez-vous déjà eu un type de jours si vous vous retrouvez complètement pris dans votre tête? La plupart d’entre nous le font. Ce sont les moments où nous nous cognons l’orteil (une fois de plus), nous frappons la hanche sur le même comptoir de cuisine et le total est extrêmement maladroit.
La difficulté pour la plupart des individus n’est pas d’actualité.
La seconde actuelle est la seconde d’énergie. La conscience «maintenant» est le temps pendant lequel tout se passe.
Étape 1
Robinet vous-même.
Chaque fois que vous découvrez vos pensées en sautant sur le long terme ou en faisant une visite dans la voie des souvenirs lorsque vous devez avoir une expertise physique, arrêtez-vous. Cela peut être votre signal pour revenir à ce que vous faites.
Vous pouvez également l’utiliser comme une approche de méditation. Voici comment:
Assignez votre propre main pour être le long terme. Votre main gauche représente le précédent. Prenez 5 à 10 minutes et asseyez-vous tranquillement. Le but est de rester dans la seconde actuelle. Chaque fois que vos pensées quittent le courant, touchez-vous doucement avec la main correspondante.
C’est un train qui attire l’attention pour voir à quel point vous pourriez être ici maintenant ou si vous êtes comme un batteur d’un groupe de rock.
Étape 2
Faites attention à la respiration.
Se concentrer sur votre respiration est la seule approche pour vous tenir au courant. Votre respiration ne se maintient pas sur la finale et n’anticipe pas la suite. Il est uniquement conscient ici et maintenant.
Surveillez votre respiration à partir d’endroits complètement différents. Voici quelques concepts:
1) Surveillez votre respiration hors de votre corps. Combien de souffle pouvez-vous ressentir à côté de vous?
2) Surveillez votre respiration depuis le niveau de la narine. Ne vous conformez pas à l’expiration et à l’entrée du corps cependant relativement comme Stephen Levine dans l’e-book Gradual Awakening suggère, « Regardez la respiration comme un garde debout à la porte d’une métropole. »
3) Observez votre respiration de haut en bas de votre colonne vertébrale.
4) Surveillez la respiration dès l’entrée du corps.
Étape 3
Faites attention à la moitié du corps.
Portez votre conscience vers des composants complètement différents du corps et permettez-vous de ressentir vraiment cette moitié. Par exemple, transmettez votre conscience à vos bras. Pouvez-vous ressentir la sensation de picotement de la circulation sanguine là-bas?
Cela peut également être utilisé pour différents composants du corps.
Ressentez vraiment les sensations de votre corps. Parmi les problèmes que vous pouvez vraiment ressentir, il y a: des sensations de chaleur ou de fraîcheur, des picotements, de l’inconfort et bien d’autres.
Il existe de nombreuses méthodes différentes que vous pouvez utiliser. Espérons que les concepts ci-dessus vous permettront de commencer.
Nous devrions remarquer que le précédent est de la boue; une réminiscence de ce que nous avons cru ou perçu s’être produit. Comme le long terme n’est pas arrivé, il est également évasif; pas ici, pas maintenant. La meilleure récompense que vous puissiez offrir à vous-même et aux autres est une pleine présence. Pourquoi ne pas commencer à être ici tout à fait juste en ce moment?
